《不會表達情緒是一種創傷？探索壓抑型人格》

你是不是常常覺得：「我沒什麼好生氣的啦」、「講了也沒用」？
又或者面對爭執時，選擇沉默、忍耐、微笑離開？

這些「不說」的習慣，可能並不是你天生個性安靜，而是——你從小學會的生存方式。
而這種習慣，正是壓抑型人格的核心，也可能是來自創傷的保護機制。

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🧠 情緒表達與創傷之間的關係

情緒是人類的本能反應，它應該是自然流動的。
但當你曾經在表達情緒時：

• 被罵「你怎麼這麼敏感」

• 被冷處理、嘲笑、忽略

• 被說「你不可以哭」「男生不准脆弱」

你就會開始「學會壓抑」，因為表達＝危險、＝會被拋棄。

這不是你的錯，而是你內在為了生存所發展出的創傷性壓抑策略。

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🧩 什麼是壓抑型人格？

壓抑型人格（Suppressed Personality）不是病名，而是一種潛意識避免表達真實感受的傾向。

以下是常見特徵：

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🚨 壓抑型人格的長期影響

若你長期不表達情緒，可能會出現以下身心問題：

• 情緒積壓反彈：原本看起來不動聲色，某天突然大爆炸

• 身體症狀浮現：胃痛、偏頭痛、免疫力下降、慢性疲勞

• 人際困難：總是「太懂事」、無法建立真誠連結

• 自我迷失：不確定自己到底要什麼，只活在別人的期待裡

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🌿 如何療癒壓抑型人格？

1. 練習感覺「我現在的情緒是什麼」
   　→ 從每日三次自問：「我現在感覺到什麼？」開始

2. 允許自己有「不舒服」的感覺
   　→ 告訴自己：「我可以不開心、不禮貌、不完美」

3. 從安全的人際關係中練習表達
   　→ 從一句「我今天有點累」「我剛剛不太舒服」開始說出口

4. 進行內在小孩對話與冥想釋放
   　→ 讓那個「被壓住的小孩」慢慢學會，他現在是安全的

5. 接受支持系統的協助
   　→ 包括情緒療癒師、心理諮商師、支持性社群

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✨ 結語

不會表達情緒，並不是你有問題，而是你「曾經沒有空間可以表達」。
當你開始願意看見這個保護殼，其實你就已經在走向療癒的路上。

請記得：你的感受本身，就是被聽見的理由。